一、學生宅家學習時的懶散可能會帶到學校來，作為老師，如（rú）何喚醒學生的學（xué）習熱情，幫助學生快速平（píng）穩適應開學的節奏?

1. 舉辦正式的開學儀式（shì）、開學第一課

讓學生最能感受到（dào）激勵作用的方式，首先就是儀式性的活動，這是同學們心中的（de）時間標杆，它的（de）意義非同小可（kě），所以辦好開學第一（yī）課和開學儀式是讓學生迅速進入到學習狀態的最好手段和方法之一。

2. 開學初的每科都重新訂立規則（zé）和目標

在班會上大家重新製定集體目標（biāo），在學科課程上，科任老師與同學重新製定學（xué）習目標和分數目（mù）標，重新確立或再次強調競爭對手及學習榜樣（yàng），通過一係列“小動作”喚醒學生的責任意識和競爭意識。讓同學們組織進行“約法三章”活（huó）動（dòng），與老師協商細則，讓孩子們做自己規則的製定者。

二、一部分學生不能及時（shí）適應複學後的學校生活，出現很多負麵情緒甚至出現了厭學的（de）情況（kuàng）?該如何處理?

這次複學情形特（tè）殊，同學們上課需要戴口罩、隔開一定的距離、不能串班交流（liú）、食堂吃飯也要錯峰等等。這（zhè）一（yī）係列“特殊”的規定讓有些同（tóng）學難以適應，甚至會讓有些同學產生煩躁（zào）、恐慌、厭學等情緒，那麽作為老師，我們應該怎麽應對呢?

1. 做好正常化的心理預期

超長假期打破了以往的學習方式（shì）和作息時間，重新回歸學校更有著不同尋常的規定（dìng）要遵守，學生（shēng）出現不適應情況是正常的。這樣一般化的認知，能讓我們在遇到適應不良學生時表現得更淡定（dìng），不焦慮，促（cù）使（shǐ）我（wǒ）們尋求積（jī）極解決辦法。

2. 表達對有這些情緒的（de）學（xué）生的（de）理解

孩子有煩躁和焦慮情（qíng）緒（xù）的時候，要允許孩（hái）子（zǐ）表達出來，而不能用我們的威嚴把孩子的情緒壓下去，更不能指責和評判，以免讓孩子感覺到我們不耐煩，覺得我們在（zài）貶（biǎn）低他，這樣會引起孩子更（gèng）大的（de）情緒。

3. 用鼓勵性話語溝通

如（rú）果（guǒ）學生出現厭學情緒，我（wǒ）們要避（bì）免自以為是地（dì）指責，甚至（zhì）扣帽子，要認真聽（tīng）聽孩子表達自己的想法，比如詢問學生，“看你最近上課不在狀（zhuàng）態，有什麽需要老師幫忙的嗎?” “別著急，我們一（yī）起來想辦法（fǎ）”，這樣積極關切的話語可以鼓（gǔ）勵到學生去（qù）想辦法解決問題，更願意配合老師的工作。

4. 關注學生的人際交往

“錯峰”、“保持安全距離”、“不（bú）串（chuàn）班”、“不串宿舍”等等規（guī）定似乎將同學們之間的“心靈距離”也拉遠了。為了維護孩子們的同伴支持係統，針對學生的人（rén）際（jì）關係，心（xīn）理老師可以開展守護小天使活動。讓班級學生匿名（míng）抽取名字，成為對方的守護小天使，默默的關懷同學，讓同學（xué）感受（shòu）到人際支（zhī）持;或者班主任可以利（lì）用班會課開展暢（chàng）談活動，聊感動的事、聊夢（mèng）想等等，利用活動來拉近彼此的心理距離（lí）。

5. 尋求專業的幫助

對於嚴（yán）重適應不良或本身有情緒問題的孩子，我們要注意做好監測，做好家校（xiào）溝（gōu）通，向家長了解到盡可能多的信（xìn）息，然後尋求專（zhuān）業心理老師的幫助。

三、孩（hái）子們在家宅學時間長，萬一不適應（yīng）回校後的高強度學習（xí），我該怎麽幫助他們?

有的（de）孩子在家學習的時候自我放鬆，不能很好的完成老師布置的任（rèn）務，現在開（kāi）學在即，又開始擔心自己不能趕上別的同學的（de）進度，不（bú）能適應相比在家（jiā）學（xué）習時高強度的學校模式，所以出現恐慌和焦慮的情緒，作（zuò）為心理老師，這裏給各位教師（shī）同事們一些建議：

1. 營造“低競爭性（xìng）”的班級氛圍

首先在開（kāi）學前兩周，不（bú）建議老師過分強調成績和進度，主（zhǔ）要以幫助孩子調試複學情緒，適應學校生活為主。在課程（chéng）的設置上建議多做好（hǎo）假期網課的銜接，不要急於補進度，上新課。建議構建好對學生而言（yán）安全、良好的學習氛圍，以生命（mìng）教育和安全（quán）教育為主線，給學生以“低競爭性（xìng）”的心理環境。這樣才（cái）能幫助學生順利（lì）渡過“返（fǎn）校（xiào）複學適應期”。

2. 調整教學組織方式

由（yóu）於網課時間和實際上課時間不一致，會（huì）出現聽課適應問（wèn）題。開學前兩周，建議把（bǎ）一節（jiē） 40 分鍾的課進行拆（chāi）解，一節課中段（duàn），穿插一些小活動，比如可以（yǐ）利用課間，借（jiè）助視頻（pín）、圖片等載體，給同學們講講疫情中（zhōng）的感人故事，借此提升（shēng）同學們的民族（zú）自豪感；或是做一做（zuò）手指操（cāo）、呼（hū）吸放鬆練習、腦筋急轉彎等。作業量布置上也可以循序漸進，由簡到繁，由易（yì）到難（nán）。

四、如果學生在假期沉迷（mí）網絡，開學後上（shàng）課不能集中注（zhù）意（yì）力，偷偷玩手機怎麽辦？

由於寒假期（qī）間網絡課程和通知的主要媒介是手機，學生多少已經習慣（guàn）了高頻的使用手機（jī）。開學後學生很可能上課走神，偷偷玩手機，作為老（lǎo）師，我怎麽幫助學（xué）生擺脫網絡依（yī）賴呢？

1. 引（yǐn）導學生觀察記錄自己的狀態

知（zhī）己知彼，才能百戰不殆。我們可以通過引導學生自發觀（guān）察和記錄自己的（de）狀態，來了解自己。比如主動記錄：在哪些課上注意力不能集中（zhōng），在什麽時間會想著手機（jī）？你曾經用過哪些有效的方法轉移對手機的（de）注意？是否影響了作業的完成？等等。做好記錄總結，讓學生自己（jǐ）摸索出一條最適合自己的“戒網癮（yǐn）”策略。

2. 我（wǒ）們要（yào）有意（yì）識地培養學生自控力

自控力需要（yào）有意識地進行培養（yǎng）。教會學生：上課時在桌子上貼一個紙條，當自己走神時（shí），有意識（shí）地默讀紙條上的句子來提醒自（zì）己，盡量使用正向的句（jù）子暗示自己，例如，我能集中注意聽課。給自己製定一（yī）個短期小目（mù）標，當自己（jǐ）能成功延長注意時間時，對（duì）自己進行獎（jiǎng）賞；也可以通過聽課小技巧，例（lì）如，聽課時在心（xīn）裏複（fù）述（shù）老師的話或記筆記，來訓練自（zì）己聽課（kè）時的（de）注（zhù）意力。

3. 在課程的設置上避免形式和內（nèi）容的無趣

開（kāi）學之初，建議老師們在課件的設計（jì）和課堂的教授過程中，多在形式和感官上帶給同學們新穎的感受，設計（jì）一些組內PK的活動（dòng）之類（lèi），提高學生課堂參與度和積極性，對抗高壓（yā）填鴨式知識灌輸（shū）型課堂（táng）。這也是對抗學生走（zǒu）神，沉迷手機和網絡的重要手段（duàn）之一。

4. 簽下責任狀（軍令狀）

引導（dǎo）學生與家長或班主任商議解決（jué）策略，如果被發現偷帶手機來學校的懲罰措施是怎（zěn）麽樣？如（rú）果被發現3次以上是否要帶家長？重點：要求學生自己主動提出協議內容和方案，經（jīng）過老師或家長同意之後實行，該條例的製定是建立在學生認可的角度。

5. 開展頭腦風暴活動

榜樣學習也是重要的學習方式，尤其對於解決問題（tí）和技（jì）能上，我們往往會參照他人經驗進行。對於學生來說，從他們自己的同伴群體中獲（huò）取有效的（de）經驗非常重要。可以在班級開展頭腦風暴活動，請孩（hái）子們（men）在班內（nèi）分（fèn）享自己是如（rú）何對（duì）抗手機遊戲和網絡成癮的等等，同學們互（hù）相（xiàng）借鑒方式方法，比單純的教師分（fèn）享更能激發孩（hái）子們的（de）學習熱（rè）情。