心理戰“疫”進行時④：停課不停學，我自有妙招

導語：“盛年不重（chóng）來,一日難再晨。及時當（dāng）勉勵,歲月不待人（rén）”，為保證學生正常的上課進度，停課不停教（jiāo）、停課不停學，我校啟動（dòng）調整高三、九年級教學（xué）策略，開放線上直播（bō）課程供畢業班學生複習，通過語音、照片檢測（cè）和（hé）家長監督，家校配合，共同指導學生的（de）學（xué）習生活。非畢（bì）業（yè）班（bān）的同學也要利用好假期充實自己，切不可因假期延長而荒廢（fèi）學習。那長時間宅（zhái）家（jiā），我們（men）不妨好好思考整理自己（jǐ）的學（xué）習，怎（zěn）樣才（cái）能更有效地管理好學習時（shí）間（jiān）？以及如何提高自主學（xué）習能力呢？

一、如何（hé）有效管理時間

1．創造一個良好的學習心（xīn）境

在學習前可用 5 分鍾左右放鬆（sōng）一下，想（xiǎng）一想自己以前學習上取得成功的高興事，展望（wàng）一（yī）下（xià）美好的未來。良好（hǎo）心境有助於提高學習效率。

2．合理（lǐ）分配時（shí）間，注意勞逸結合，善於交替用腦

學習是由大腦不同部位支配的，變換學習的方式和內容（róng）可以使（shǐ）大腦皮層的某個部位由抑製狀態轉為興奮狀態，從而解除神經細胞的疲勞，使大腦得到休息。一般來說，學習一門功（gōng）課的時間以 1～2 小時左右為（wéi）宜。更換（huàn）學習另一門功課時，中間最好休息 5～15 分鍾。

3．掌握閱讀的技巧

掌（zhǎng）握了（le）正確的閱（yuè）讀方法（fǎ），可以大大節省時間，提高學習效率。為此，可注（zhù）意（yì）掌握以下閱讀技巧：

（1）做好閱讀前（qián）的準備。在閱讀一本書之前，最好先快速瀏覽一下書的目錄及前言，從而猜測性地把握一下書的內容。

（2）正確把握閱讀速度。閱讀的重點應放（fàng）在基本概念（niàn）、基本理論（lùn）的闡釋上，讀這些地方時要放慢速度，力爭融會貫通。

（3）注意看每一章（zhāng）後（hòu）的結論段。一般比較好的參考書每章後麵都有小（xiǎo）結或結論，它是對整章重（chóng）要內容的總體概（gài）括，有助於學生在大腦中建立（lì）起合理的知識

結構。

二、如何（hé）提高（gāo）自學能力

同學（xué）們可根據自（zì）身情況建立“每日清單”來合理安排（pái）學習計劃，認真執行並給予自己適當（dāng）獎勵有（yǒu）利於提（tí）高學習（xí）效率。

第一步（bù）：列出每日學習清單。有計劃去學， 會比毫無規劃地去學，效果好得多。靜下心想想， 在學（xué）習上我應該（gāi）做什麽？可以做什麽？每天每周要達到什麽目標？

第二步：合理選擇學習內容（róng）。如做題時，不要見題就做，首先確定需（xū）要補充和強化的知識（shí）點，然後圍繞該點來選擇題目，尤其是自己容易做錯的、不太會的、有挑戰性的題目。

第三步：排除幹擾集中注意。現在大家因疫情會焦慮、緊張，這種情緒狀態（tài）下的學習（xí）效果肯定不好。如果能按照情緒自我調節的（de）方法調整好（hǎo）自己（jǐ）的情緒，就可以有效提（tí）高學習效率。

第四（sì）步：總結經驗提升能力。在學（xué）習過程中（zhōng）知道自己的不足，並不斷改正，我們才能變得更優秀。如做題之後，對於做錯的題，應（yīng）當認真思考錯誤的原因，分析過後再做一遍以加深印象，這樣才能提高解題能力。

第五步：勞逸結合提高效率。雖（suī）然學習是必要的，但適當的休息、娛樂也是需（xū）要的。清醒敏捷（jié）的頭腦有助於提高自主學習效率。